美国：毕业后做 OPT 的，把没工作的天数记下来，累计不能超过 90 天，拿到 STEM 延期的合计不能超过 150 天
OPT 是美国给 F-1 学生毕业后实习工作的许可，这段时间你的身份靠有工作撑着。没工作的日子累计超过 90 天，身份可能被终止。拿到 STEM 延期的，前后合计不能超过 150 天。学校系统里没登记雇主，也算没工作。
不花钱。每段没工作的日子都记下起止日期。找到工作后，马上把雇主信息报给学校。难在找工作不顺时，天数会一天天往上涨
美国联邦移民法规 8 CFR 214.2(f)(10)(ii)(E) 规定，毕业后的 OPT 期间，身份取决于有没有工作。累计没工作的天数不得超过 90 天。拿到 24 个月 STEM 延期的，整个 OPT 期间合计不得超过 150 天，延期之前那段也算在内。美国留学生项目（SEVP）的官方说明写明：SEVIS 记录里没有雇主信息，就按没工作算。累计满 90 天，SEVP 官员可以手动终止这个学生的身份。SEVIS 是美国的留学生身份档案系统。申请时间按美国移民局（USCIS）的页面：毕业前 90 天起可以申请，最晚毕业后 60 天。学校在 SEVIS 里录入推荐以后，30 天内要递上去
A 有具体数字可查，出处是荟萃分析、大型队列或随机对照试验
8 CFR 214.2(f)(10)(ii)(E)、(f)(11)(i)(B). ecfr.gov/current/title-8/chapter-I/subchap…；U.S. ICE SEVP, SEVIS Help Hub. F-1 Optional Practical Training (OPT). studyinthestates.dhs.gov/sevis-help-hub/student-records/fm…；USCIS. Optional Practical Training (OPT) for F-1 Students. uscis.gov/working-in-the-united-states/stud…；DHS (2026). Optional Practical Training Fees（拟议规则，2026-10-08 公布）. federalregister.gov/documents/2026/10/08/2026-20660/o…
本条截至 2026 年 10 月 14 日。OPT 的规矩正在变，有两件事要盯。第一，第 2 条（F-1 新规的官司）里那份被暂停的新规，把「毕业后 60 天内申请」改成了 30 天。eCFR 网站上现在显示的就是新规的文字，所以最稳妥的做法是毕业前就把申请递上去。第二，国土安全部 2026 年 10 月 8 日提议对 OPT 收费。第一次 OPT 收 7 万美元，以后每次 3 万美元。这还只是提议，意见征集到 2026 年 11 月 9 日，没有生效。打算读完留在美国工作的，交学费前把这笔可能的钱算进去，递申请前再查一次。